Hartcoherentietraining voor kinderen bij stress en overprikkeling
Kinderen groeien vandaag op in een wereld die nooit stil staat. Prikkels, verwachtingen en druk stapelen zich op waardoor het voor hen niet altijd vanzelfsprekend is om tot rust te komen.
Hartcoherentietraining helpt kinderen om hun stresssysteem beter te begrijpen en opnieuw in balans te brengen. Op een speelse en veilige manier leren ze beter omgaan met spanning en emoties.
Hoe stress zich bij kinderen kan tonen
Stress bij kinderen is niet altijd meteen zichtbaar. Soms uit het zich in gedrag, emoties of lichamelijke klachten. Je kan bijvoorbeeld merken dat je kind:
vaak piekert of faalangst ervaart
sneller boos of emotioneel reageert
moeilijk inslaapt of onrustig slaapt
buikpijn of hoofdpijn heeft zonder duidelijke oorzaak
moeite heeft met concentreren
gevoelig reageert op prikkels
Het zijn signalen van een lichaam dat te lang onder spanning staat. Hartcoherentie helpt het zenuwstelsel opnieuw tot rust te brengen.
In mijn begeleiding van kinderen werk ik vanuit drie belangrijke pijlers
Kinderen leren op een speelse manier wat er in hun lichaam gebeurt wanneer ze spanning ervaren en hoe ze zichzelf opnieuw tot rust kunnen brengen.
Uitleg over stress
en emoties
Kinderen leren op een begrijpelijke manier wat stress is en hoe hun lichaam reageert wanneer ze spanning ervaren.
Door inzicht te krijgen in wat er gebeurt, leren ze hun eigen signalen herkennen en begrijpen.
Ademhaling als
hulpmiddel
Via eenvoudige ademhalingsoefeningen leren kinderen hoe ze hun lichaam kunnen helpen ontspannen.
De ademhaling wordt een hulpmiddel dat ze kunnen gebruiken wanneer ze spanning voelen opkomen.
Speelse
oefeningen
De begeleiding gebeurt op een speelse en veilige manier die aansluit bij de leefwereld van kinderen.
We gebruiken oefeningen en werkvormen die hen helpen om emoties te herkennen, spanning los te laten en opnieuw rust te vinden.
Het veerkrachtkompas voor kinderen
Een traject in 5 stappen gebaseerd op De Hartekracht®-methodiek die speciaal is ontwikkeld om kinderen te helpen bij het ontwikkelen van emotionele veerkracht en zelfregulatie. Het is een programma dat hartcoherentie toegankelijk maakt voor kinderen tussen 6 en 12 jaar.
Tijdens de begeleiding werken we met een duidelijke metafoor die kinderen meteen begrijpen.
Je kind is de kapitein van zijn eigen schip. Ook wanneer de golven hoger worden, leert het zelf aan het roer te blijven staan. Als ouder ben je geen toeschouwer maar een ondersteunend bemanningslid.
Intakegesprek • 1 u
Een traject start altijd met een intakegesprek. Tijdens dit gesprek maken we eerst ruimte voor jullie verhaal. Wat loopt er moeilijk? Wanneer merk je spanning? Hoe uit stress zich bij je kind, in het lichaam, in gedrag of in emoties? We brengen samen de signalen, triggers en hulpvragen in kaart. We bekijken of het traject past bij jullie situatie en welke aanpak het meest ondersteunend is.
Stress herkennen • 1 u
We varen uit! Vanaf hier ga ik op weg met de kapitein. We ontdekken wat stress is, hoe het voelt in ons lichaam en hoe we signalen kunnen herkennen.
Na elke sessie ontvang je als ouder een korte terugkoppeling met wat we geoefend hebben en hoe je dit thuis verder kan ondersteunen.
Ademhaling • 1 u
Ademhaling als anker! We ontdekken en gebruiken onze ademhaling om terug naar de rustige zee te gaan
Emoties begrijpen • 1 u
Op expeditie naar de gevoelenseilanden! We gaan op ontdekkingstocht en leren emoties herkennen en benoemen, voelen waar ze in het lichaam zitten en oefenen hoe je bij moeilijke emoties rust kunt brengen, zodat je stevig aan het roer blijft.
Toepassen in het dagelijks leven • 1 u
Terug in de haven! We brengen alles samen en vullen onze “boot” met hulpmiddelen en technieken die je kind kan blijven gebruiken.
Klaar om aan boord te stappen?
Ik help je kind graag om weer met vertrouwen aan het roer te staan. Plan een kennismakingsgesprek voor meer informatie.